ถ้าคุณเก็บอารมณ์ตัวเองไว้คนเดียว คุณจะเครียด
ถ้าคุณปล่อยอารมณ์นั้นออกมา คุณจะเสียใจทีหลัง
การเก็บความรู้สึกจะทำให้เกิดความทรมาน แต่ถ้าปล่อยมันออกมา คุณออกจะรู้สึกดีชั่วขณะ แต่สุดท้าย คุณก็ต้องยอมรับผลที่ตามมาอยู่ดี
อย่างไรก็ตาม ทางสายกลางนั้นไม่ใช่ทั้งการเก็บกดหรือปล่อยอารมณ์ตัวเองออกมา
การฝึกนั้นเป็นการรู้ตัวเพื่อไม่ให้ตัวเองถูกควบคุมโดยการนิสัยการตอบสนองต่อสิ่งที่เกิดขึ้น ณ ขณะนั้น
![](https://forum.jungtosociety.org/wp-content/uploads/2023/11/29_알아차려서-습관에-끌려가지-않는-연습-수행.pptx.jpg)
ภาพประกอบโดย มาโชลซ