“总是跟丈夫生气，该如何调节？”

用鼓锤打鼓，

只会咚！地响起。

锤打时不会犹豫是否响出声。

就像锤打就响起的鼓一样，

怒火也会自动升起。

无意识地、习惯性地发火，

所以调节起来并非容易。

当怒火升起的瞬间，

‘啊！我生气了。’

立刻觉知就好。

若能觉知，就可以调节发怒的程度。

即使错过觉知而发火了， 若能立刻道歉：

‘亲爱的，对不起’

对过日子也并无大碍。

Illustration by Maseol