ฉันรู้สึกว่าความไม่สบายใจของฉันเกิดจากการโทษผู้อื่นอย่างต่อเนื่อง และเมื่อใจของฉันรู้สึกไม่สบาย มันไม่ได้เพราะผู้อื่น แต่เพราะฉันคิดว่าอะไรบางอย่างผิดพลาด ฉันจะเตือนตัวเองเกี่ยวกับสิ่งนี้...

ฉันรู้สึกสบายใจ...

เมื่อฉันรู้สึกโกรธใคร่ต่อบางคน ฉันจะโทษเขาเป็นหลัก แต่ฉันเริ่มเข้าใจในใจฉันว่าสิ่งที่เกิดขึ้นก็เป็นความขัดแย้งระหว่างกรรมของฉันกับกรรมของอีกฝ่ายหนึ่งเท่านั้น ฉันยังไม่เข้าใจในระดับที่สุด แต่แม้แต่แค่คิดถึงมันในใจก็ช่วยบรรเทาความโกรธของฉันได้บ้าง...

ฉันรู้สึกอารมณ์ไม่ดีเล็กน้อยในขณะนี้...

ฉันรู้สึกโกรธเมื่อผู้อื่นพูดและกระทำอย่างที่ฉันไม่ชอบ...