Si vous retenez vos émotions, vous serez stressé. Si vous libérez vos émotions, vous le regretterez. La suppression de vos sentiments apporte de la souffrance. Si vous libérez vos émotions, vous vous sentirez peut-être bien pendant un moment, mais vous devrez ensuite faire face aux conséquences. Cependant, la voie médiane ne consiste ni à retenir ni à libérer vos émotions. La pratique consiste simplement à constater leur existence, afin que vous ne soyez pas entraîné par votre réaction habituelle.